nước hoa, nuoc hoa
Nhãn hiệu
Trang nhất
Nước hoa
Làm đẹp
Thời trang
Bộ sưu tập
Sức khỏe
Giải trí
Xe
Bộ sưu tập
Bộ sưu tập Xuân 2008 - Calvin Klein
Bộ sưu tập Bộ sưu tập Xuân 2008 - Calvin Klein

Bức thông điệp mùa thu của Francisco Costa mang trong mình một sự kì vọng lớn lao vào tương lai của nhãn hiệu Calvin Klein. Buổi trình diễn bắt đầu trên nền màu trắng trang nhã. Từ những chiếc áo khoác, áo vét đơn giản cho tới các mẫu váy được thiết kế chiết eo theo phong cách cổ điển, tất cả đều xuất hiện trong gam màu trắng chủ đạo. Trong bộ sưu tập này, các mẫu thiết kế hầu như không có họa tiết đi kèm và chính sự đơn giản đó càng làm nổi bật hơn những đường cong quyến rũ của các người mẫu.
Xem tiếp
Tìm kiếm



Xem nhiều nhất
» Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh
» Bài tập ngực
» Bài tập cơ bụng
» Bài tập cơ vai
» Bài tập cơ tay sau
» Bài tập cơ bắp chân
» Bài tập cơ lưng
» Bài tập cơ đùi
» Làm đẹp bằng cách ngủ
» Một số căn bệnh về đường sinh dục
Thăm dò
Bạn có thường xuyên dùng nước hoa?
Chưa bao giờ
Chỉ trong những dịp rất đặc biệt
Nếu được tặng, thỉnh thoảng sẽ dùng
Dùng những khi có cảm hứng
Dùng thường xuyên trừ khi trời quá nóng
Tôi không thể thiếu nước hoa!

Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh

In tin này Email RSS Lưu tin này
Gửi vào Gửi vào: 21/10/2007
(linh.vn)

Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn. 

Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập.  Bạn chí cần bỏ ra hai tháng theo chương trình luyện tập này, bạn sẽ có thể có được một cơ thể đẹp hơn trước rất nhiều. 

Những giới thiệu của chương trình: 

Chương trình Total Body Workout hay còn gọi là các bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người có đang luyện tập tại trung tâm thể hình hoặc có đầy đủ những dụng cụ tập tại nhà. Hai là người chỉ có một chiếc ghế dài và một thanh tạ đòn tại nhà. Ba là người chỉ có một cặp tạ đôi nhỏ. Dù bạn thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây.

  

Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình: 

Trước khi tập:

  • Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
  • Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn 2 tiếng.
  • Làm khởi động: Điều này rất quan trọng và cần thiết cho hiệu quả trong việc luyện tập của bạn. Viện khởi động sẽ làm nóng các cơ bắp, máu lưu thong tốt hơn và làm tăng sức chịu đựng của các cơ.

Trong khi tập:

  • Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu
  • Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp tập là khoảng từ 1 đến 2 phút
  • Khi tập ngoài trời nên mặc áo hoặc áo lót để giữ ấm cơ thể.
  • Không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ trơ nên mệt mỏi.

 Sau khi tập:

  • Hít thở đều cho lại sức.
  • Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập. Nghỉ ngơi, lau mồ hôi cho khô rồi nửa tiếng sau mới tắm.
  • Nên dùng chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát để bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập.

Chương trình luyện tập:

 

Cơ thể chúng ta có khoảng 600 bắp thịt được xếp đối xứng hai bên cơ thể. Nhưng để có một cơ thể cân đối, bạn chỉ cần tập khoảng 40 bắp thịt cần thiết là đủ. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể luyện tập một lúc hết 40 bắp thịt này được mà nên chia thành những phần riêng biệt.

Nếu bạn tập tại phòng tập của một trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày.

 

www.linh.vn

(Theo Men's Health)

Tin mới hơn
[31/10/2007] Làm đẹp bằng cách ngủ
[29/10/2007] Ăn nhiều bữa tốt cho bạn
[28/10/2007] 10 điều về chứng nghiện đường
[28/10/2007] Lời khuyên cho những bà mẹ trên 40 tuổi
[26/10/2007] Bài tập cơ tay sau
[25/10/2007] Bài tập cơ bụng
[25/10/2007] Bài tập cơ bắp chân
[25/10/2007] Bài tập cơ vai
[25/10/2007] Bài tập cơ đùi
[21/10/2007] Bài tập cơ lưng
Tin khác
[19/10/2007] Một số căn bệnh về đường sinh dục
[19/10/2007] Khi cơ thể bạn càng lớn tuổi
[18/10/2007] Giấc ngủ nhẹ trong giờ làm việc có lợi cho tim
[18/10/2007] Những cách giúp bạn giữ lại tuổi xuân
[18/10/2007] Tiền có thể giúp…giảm cân
[18/10/2007] Thiếu ngủ có thể dẫn đến tử vong
[17/10/2007] Tăng cường sức sống cho não bộ của bạn
[17/10/2007] Chơi Golf có phải là bài tập tốt ?
[17/10/2007] Làm sao để chọn một phòng tập thể dục tốt
[17/10/2007] Để xương chắc khỏe sau tuổi 30