nước hoa, nuoc hoa
Nhãn hiệu
Trang nhất
Nước hoa
Làm đẹp
Thời trang
Bộ sưu tập
Sức khỏe
Giải trí
Xe
Bộ sưu tập
Bộ sưu tập Xuân 2008 - Christian Dior
Bộ sưu tập Bộ sưu tập Xuân 2008 - Christian Dior

Lễ kỉ niệm sinh nhật lần thứ 60 của Christian Dior đã được một chuỗi các cửa hàng thời trang cao cấp đứng ra tổ chức thành nhiều bữa tiệc nhỏ. Chúng lần lượt diễn ra tại các kinh đô thời trang của thế giới như Versailles hồi tháng 7, New York vào tháng 8 và kết thúc bằng một bữa tiệc tối tháng 9 ở Paris.
Xem tiếp
Tìm kiếm



Xem nhiều nhất
» Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh
» Bài tập ngực
» Bài tập cơ bụng
» Bài tập cơ vai
» Bài tập cơ tay sau
» Bài tập cơ bắp chân
» Bài tập cơ lưng
» Bài tập cơ đùi
» Làm đẹp bằng cách ngủ
» Một số căn bệnh về đường sinh dục
Thăm dò
Bạn có thường xuyên dùng nước hoa?
Chưa bao giờ
Chỉ trong những dịp rất đặc biệt
Nếu được tặng, thỉnh thoảng sẽ dùng
Dùng những khi có cảm hứng
Dùng thường xuyên trừ khi trời quá nóng
Tôi không thể thiếu nước hoa!

Bài tập cơ vai

In tin này Email RSS Lưu tin này
Gửi vào Gửi vào: 25/10/2007
(linh.vn)

 

Bài tập cơ vai:

Sử dụng một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bài tập vai dưới đây.

Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dưới phần ngực sao cho hai cánh tay tạo một góc vuông, lòng bàn tay úp.

Tư thế 2: Nâng thanh sắt lên ngang với trán, lòng bàn tay ngửa. Vẫn giữ cho hai tay một góc 90 độ.

Tư thế 3: Nâng từ từ thanh sắt lên rồi hạ xuống tư thế 2, và trở về tư thế 1.

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

 

Bài tập cơ vai:

   

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, tay rộng hơn vai, để long bàn tay ra phía trước.

Tư thế 2: Hít người lên sao cho phần cằm ngang với thanh xà (hít vô và tư từ hạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

 

 

 

www.linh.vn

 

minh - gửi vào: 08:41 am, 24/01/2008
ở bài tập hích xà em thấy ờ trên mấy trang hứong dẫn tập tạ, ngươi bảo là phải thở ra hích ngừoi lên mà bài viết này lại nói ngựoc lại. Có sự khác nhau gì giữa chúng không
phuocminh - gửi vào: 08:46 am, 24/01/2008
mình thấy trên mấy trang hứong dẫn tập tạ của nứoc ngoài ngừoi ta bảo lúc hích ngừoi lên cao thì phải thở ra nhủng ở đây lại nói ngược lại, không biết có gi không
nguyen manh linh - gửi vào: 01:56 pm, 26/01/2008
bài kéo xà đơn này là tập xô chỉ lên vai sau rất ít
pinpin - gửi vào: 10:36 pm, 27/03/2008
Chào các bạn. Một điều rất quan trọng trong tập tạ là cách hít thở. Chúng ta phải hít thở theo nguyên tắc: Dùng lực thì thở ra còn ko dùng lực thì hít vào. Trong hít xà thì lúc kéo nguời nên cao ( dùng lực tay) thì ta thở ra còn lúc xuống ( ko dùng lực) thì hít vào. Các bạn cứ theo quy tắc đó áp dụng cho tất cả các bài tập
thanh qui - gửi vào: 01:30 pm, 11/05/2008
một nguyên tắc cơ bản mà mình đọc được là nặng thở ra nhẹ hít vào. mọi người theo đó mà tập. Thân!
Gửi ý kiến của bạn
Họ & tên:
E-Mail:
Lưu ý: - Các ý kiến của bạn sau khi gửi sẽ được LinhPerfume kiểm tra trước khi hiển thị. Điều này nhằm loại bỏ những ý kiến mang tính chất spam hoặc không phù hợp!
- Chế độ gõ tiếng Việt đã bật sẵn, vui lòng gõ tiếng Việt có dấu!
Nội dung:
Tin mới hơn
[31/10/2007] Làm đẹp bằng cách ngủ
[29/10/2007] Ăn nhiều bữa tốt cho bạn
[28/10/2007] 10 điều về chứng nghiện đường
[28/10/2007] Lời khuyên cho những bà mẹ trên 40 tuổi
[26/10/2007] Bài tập cơ tay sau
[25/10/2007] Bài tập cơ bụng
[25/10/2007] Bài tập cơ bắp chân
Tin khác
[25/10/2007] Bài tập cơ đùi
[21/10/2007] Bài tập cơ lưng
[21/10/2007] Bài tập cơ gân kheo và cơ mông
[21/10/2007] Bài tập ngực
[21/10/2007] Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh
[19/10/2007] Một số căn bệnh về đường sinh dục
[19/10/2007] Khi cơ thể bạn càng lớn tuổi
[18/10/2007] Giấc ngủ nhẹ trong giờ làm việc có lợi cho tim
[18/10/2007] Những cách giúp bạn giữ lại tuổi xuân
[18/10/2007] Tiền có thể giúp…giảm cân